为了扎实推进校园心理健康教育工作，切实缓解学生在学习过程中产生的焦虑情绪，帮助学生建立科学的压力应对方式，我校蕴美心理社在“5.25心理健康周”期间，以“莫要庸人自扰，学习篇”为主题，面向全体高一学生开设缓解学习焦虑的专题心理课。

课程以一场别开生面的体验活动拉开序幕。心理老师引导同学们先后以抬头看着天花板和低头看着纸面两种不同的方式完成两次相同内容的默写，让大家切身体会到抬头默写时内心的不确定感和不踏实感。紧接着，老师又用真实的案例，指明抬头看着天花板实际上就是在担心未来将会发生什么可怕的事情，让学生理解焦虑的本质就是对未来未知结果的过度担忧。随后，老师呈现了焦虑的典型表现，帮助学生精准识别自身的焦虑信号。课程重点围绕学习挫折中常见的七大消极想法展开，心理老师结合贴近高中学生学习生活的真实案例，逐一拆解每种消极思维的误区，引导同学们对照梳理自己日常容易陷入焦虑的思维陷阱。最后，老师引导同学们区分“现实危险”与“想象危险”，理清“最糟糕的结果”与“最现实的结果”，帮助同学们打破灾难化思维，重建理性认知，减轻不必要的心理负担。

本次课程作为我校5.25心理健康周系列活动的重要组成部分，聚焦学习焦虑这一高中生普遍面临的心理困扰，通过沉浸式体验、案例解析与方法实操相结合的方式，让学生对学习焦虑有了科学、清晰的认知，掌握了可落地的调整消极思维的方法，有效缓解了因学习压力产生的迷茫与不安。

（供稿：学生发展中心、校团委   文：西文防    图：朱一心   编辑：王思山   一审：刘琦亮   二审：张骁勇   三审：古爱兵）